老人生活中人如何预防跌倒

老人在散步的时候，最容易出现的意外就是跌倒了。养生专家提示老人跌倒可不是小问题，跌倒可能会让老人突发疾病，甚至威胁生命。所以，老人在日常生活中，要积极预防跌倒问题发生。下文介绍了具体的预防措施，老人做好了这些预防准备，就能避免出现跌倒意外。

预防跌倒

怎样预防跌倒

一项研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

所以，建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方式为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。

对老人来说，预防跌倒的最好方法就是正确摆臂。小编我发现很多老人在散步的时候，会喜欢背着手，这是错误的走路姿势，一旦出现跌倒意外，会容易使老人头部出现伤害。因此，老人在散步的时候千万不能背着手，要保持正确的摆臂，走路速度不要太快，这些细节都能帮老人预防跌倒意外发生。