老人睡觉腿抽筋 预防方法是什么

人到了老年之后，身体素质会不断下降，这样容易导致一些疾病出现，很多的老年人在夜间会感觉到腰部疼痛，腿部抽筋，这样会影响到睡眠质量，所以生活中需要注意预防，大家应该尽早了解。老人睡觉腿抽筋，预防方法是什么？

医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。

专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于*吸收。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年*内钙的补充也可起到明显的效果。

3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5.平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

温馨提示，希望大家对这种疾病的发展情况有所认识，一定要注意掌握一些治疗，可以进行腿部按摩，生活中老年人不要长时间的蹲着，要注意缓解方法，要注意多锻炼，平时生活中，可以进行药物治疗，补钙，也可以进行食疗，这样更有利于康复。