老人排便不畅什么原因？排便不畅怎么办

老人排便不常是常见现象，需要了解其中的原因，排便不畅有可能是饮食的原因，吃的太过精细容易导致排便不畅，老年人要经常吃些粗粮，能够刺激肠胃蠕动可以促进排便，喝水太少也容易导致排便不畅，所以要注意正确喝水补充水分，老人排便不畅原因有哪些？

1、饮食原因

现在，生活条件好了，老人吃得比较精细，精米精面、高蛋白、高脂肪，加上在外面就餐时，常常只吃菜不吃主食，这就无法形成足够量的食物残渣，不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，无法及时将食物残渣推向直肠，于是不得不在肠内停留“累积”。

2、水分过少

正常人每日应饮水1500-2000亳升，水可促进肠道蠕动，润肠排便。

3、排便动力不足

排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。老人年老体弱，会使粪便排不干净，粪块残留，发生排便困难。

排便不畅该怎么办？

1、注意饮食规律

少吃不易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物;多吃一些粗粮及富含膳食纤维的食物，如小麦、玉米、蔬菜、水果等;多吃含果胶的水果，如苹果和柑橘类水果、柿子、梨、香蕉、草莓、柠檬、酪梨、无花果、李子等;多吃含B族维生素及叶酸的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品、菠菜、包心菜等。

2、多喝水

日常生活中多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，促进肠道的蠕动，从而起到润肠通便的作用。

3、适当运动

避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

4、调节心情

建议多休息，保持心情舒畅;生活要有规律，防止过度劳累、精神紧张。

通过上面的介绍，我们了解了老人排便不畅的原因，排便不畅与饮食有一定的关系，老年人缺乏运动也容易出现排便不畅的问题，平时要注意正确，喝水也要适当的运动能有效，改善排便不畅问题也要注意情绪的调节。