老年人失眠多梦如何解决？教你三种解决方法

老年人容易出现失眠多梦的问题，老年人失眠尽量少喝碳酸饮料，晚上睡觉前最好不要喝浓茶或者浓咖啡，否则很容易影响到睡眠质量，容易导致失眠健忘，老年人必须要营造良好的睡眠环境，晚上最好不要抽烟，晚上睡觉前可以用热水泡脚，能改善失眠健忘，老年人失眠多梦如何解决？

一、老年人失眠多梦可以多喝糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

二、小米对老年人失眠多梦也有不小的促进作用：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

三、营造良好的睡眠环境，晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品，也不要喝过多的饮料或流汁，长时间的睡眠要放在晚间。白天睡眠可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午3点后睡觉。

那年人失眠多梦如何解决？老年人容易出现失眠多梦的问题，老年人失眠多梦要注意饮食结构的调整，小米具有促进睡眠的作用，能改善老年人失眠多梦的症状，大家必须要营造良好的睡眠环境，晚上睡觉前最好不要抽烟，老年人晚上睡觉前最好不要喝酒喝浓咖啡，否则会影响到睡眠质量。