高胆固醇的原因有哪些 胆固醇高吃什么好

大家都知道，高胆固醇对*的伤害非常大，会诱发多种严重的疾病，并且容易导致血液循环缓慢，容易引发心脑血管堵塞，会引发非常严重的疾病，高胆固醇的人群应该要合理的饮食，可以多吃些粗粮和新鲜的蔬菜水果，能有效改善高胆固醇的问题，高胆固醇的原因有哪些？

高胆固醇的原因有哪些?

体内脂肪提供胆固醇合成的原料，肥胖者较易有糖分、脂质代谢不良的问题，进而促使体内胆固醇升高。随着年龄的增大胆汁分泌量减少，体内胆固醇代谢变差，血胆固醇容易随着年龄的增长而升高。遗传本身合成胆固醇的机制出问题也是导致高血脂高胆固醇血症的，这样的人不管怎么吃，胆固醇都很高。

膳食纤维在消化道中可与胆碱结合，有助更多的胆固醇转化成胆酸盐，并被排出体外，使血胆固醇下降;反之若摄取不足，血胆固醇就容易上升的。如果营养不均衡，例如缺乏钙质及维生素C，也将影响胆固醇的代谢的。总之，导致高胆固醇血症的原因是很多的。

胆固醇高的人应该怎么吃?

胆固醇高的危害是非常大的，高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入，平时可以适当吃些杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。另外可以多吃黄豆、深海鱼、多摄入不和脂肪酸。更为关键的是应该做到营养均衡，多运动也是预防胆固醇升高的有效措施。

高胆固醇的原因有哪些？高胆固醇有可能是饮食结构不合理造成的，经常吃高胆固醇类的食物容易导致胆固醇过高，大家必须要少吃黄豆和深海鱼类，尽量少吃脂肪较高的食物，否则会影响到机体的健康，高胆固醇人群平时可以吃些深海鱼类，深海鱼类可以起到降低胆固醇的作用。