如何预防老年人失眠 预防老年失眠的措施有4种

老年人失眠带来的危害非常大，老年人需要做好预防失眠的措施，并且要注意食物调养，平时可以多吃些新鲜的绿叶蔬菜，对*的好处比较多，老年人必须要做好预防失眠的措施，尽量不要乱用安眠药，否则会影响到睡眠质量，预防老年人失眠应该要注意睡前进食，如何预防老年人失眠？

1、预防老年人失眠，注意食物调养：

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

2、预防老年人失眠，尽量不用安眠药：

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

3、预防老年人失眠，重视打盹：

老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

4、预防老年人失眠，注意睡前的饮食：

晚餐不要吃的过饱，不吸烟，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡饮料，否则会患上失眠。如晚上加餐，老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为*可将色氨酸变为血清素，后者可促进睡眠。

如何预防老年人失眠？老年人容易出现失眠的问题，常致电失眠会导致记忆力下降，也会影响到机体的免疫功能，优化，多种严重的老年疾病，因此老年人要做好预防失眠的措施，老年人应该要注意睡前饮食，晚上睡觉前最好不要吃太多食物，否则会影响到睡眠质量。