如何预防老年痴呆 六种方法预防老年痴呆

老年痴呆是老年人常见的疾病，老年痴呆的发病几率非常高，老年人应该要做好预防老年痴呆的措施，避免脑动脉硬化，并且要做好预防脑血栓的措施，同时要注意智力训练，老年痴呆的发病率非常高，大家需要做好防止老年痴呆的措施，并且要注意维持人际关系，同时也要加强体育锻炼，如何预防老年痴呆？

1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病发生，以防因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

2、注意智力训练，勤于动脑,以延缓大脑老化。老年人应保持活力，多用脑，积极培养业余爱好，可以活跃脑细胞，防止大脑老化。

3、加强精神调养。人们常说：“笑一笑，十年少”，老年人要注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康。

4、注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态。忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害;另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

5、加强体育锻炼。许多人都知道，运动可降低中风几率，其实运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

6、起居饮食规律。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”：“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。

如何预防老年痴呆？老年痴呆的发病几率非常高，大家需要做好防止老年痴呆的措施，并且要维持人际关系，平时需要加强体育锻炼，能有效改善老年痴呆的症状，并且要注意饮食起居有规律，由于老年痴呆的发病几率高，压力过大容易诱发老年痴呆，精神受到刺激也会诱发老年痴呆。