脸上有老年斑饮食要注意什么

老年斑患者饮食要注意很多问题，尽量少吃脂肪较高的食物，应该要控制蛋白质的摄入量，也需要控制胆固醇的摄入量，老年斑比较严重的人群，应该要多吃维生素含量高的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，能够起到淡化老年斑的作用，平时也要注意养成勤喝水的习惯，脸上有老年斑饮食要注意什么？

1、要少吃脂肪

将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主。

2、要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物

如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，必要时在医生指导下服用维生素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300～500毫克。

3、勤上运动场

如果有老年斑的话，则应该多做体育运动，这样可以有效组织脂褐素向血管壁沉积，从而保护血管，使得免收老年斑的伤害。

4、服用一些抗衰老的中药

如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等，对抑制和消除老年斑也有一定效果。

5、多吃含有核酸的食物

多吃些鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的发生。这些食物还有延缓衰老，防止皮肤出现老年斑的作用。

6、含维生素E的食物

维生素E具有阻止体内不饱合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人应多食用些含维生素E多的食物。富含维生素E的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等。

脸上有老年斑饮食要注意什么？脸上有老年斑会给老年人造成非常大的困扰，老年人应该要多吃维生素含量高的食物，就有淡化老年斑的作用，并且要多吃些核酸含量高的食物，可以起到淡化老年斑的作用，并且具有延缓衰老的作用，能有效避免老年斑的产生，银耳和山楂能够帮助淡化老年斑。