老年人睡眠质量差怎么办 睡眠质量差的原因你知道吗

生活中不少老年人会出现睡眠质量差的情况，最好了解引起睡眠质量差的具体原因，老人睡眠质量差的原因有很多种，可能是精神过于紧张而引起的，也可能是情绪烦闷或焦虑引起的，不健康的饮食结构也会出现睡眠质量差的情况，睡眠质量差要采取合适的方法来改善，老年人睡眠质量差怎么办？

造成睡眠不好的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起睡眠不好;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

由于睡眠不好，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠或是睡眠不好又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

失眠和睡眠不好的预防与保健

以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料。

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

老年人睡眠质量差怎么办？睡眠质量差会严重影响到健康睡眠，失眠健忘是老年人比较常见的问题，老年人如果出现睡眠质量差的情况，很有可能是压力过大引起的，也可能是神经衰弱造成的，睡眠质量差要采取合适的方法来改善，并且也要做好身体的调养工作。