老年人吃什么可以预防脑梗

老年人平时应该要多吃新鲜的蔬菜水果，并且要养成勤喝水的习惯，增加微量元素的摄入量，可以有效预防脑梗的发病，避免动脉粥样硬化，多吃些香菇木耳，可以起到预防脑梗的作用，平时饮食尽量做到清淡，并且要经常参加体育锻炼，能够提升机体的免疫功能，老年人吃什么可以预防脑梗？

猕猴桃含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。 

要增加膳食纤维和维生素C的食物，其中包括粗粮，蔬菜和水果。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。

平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物，宜采用蒸、炖、熬、清炒、氽、熘、温拌等烹调方法，不适宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

适当参加体育锻炼。如慢跑，散步，柔软体操，太极拳等体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要的防治作用。应注意在体育锻炼过程中防止意外，如摔跤、骨折、扭伤等。锻炼时间及程度应以不感到疲劳为度。

保持情绪稳定。情绪过于紧张，可引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响*正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。而且健康的心态更利于脑血栓病症的恢复。

老年人吃什么可以预防脑梗，老年人饮食尽量做到清淡，需要增加膳食纤维的摄入量，多吃维生素含量高的食物，平时应该要经常参加体育锻炼，能有效预防脑梗的发病，保持情绪稳定，避免情绪过度紧张，否则容易影响脑血管的健康，容易导致血液变稠，会影响到正常的循环。