对听力有好处的食物有哪些

在日常生活中，很多老年人会出现听力下降，这严重地影响到了老年人的身体健康，所以平时大家需要注意这种情况的出现，并且在日常生活当中，要多吃一些对听力有利的食物，而且要注意合理的进行保健，那么对听力有好处的食物有哪些？

对听力有好处的食物

1、含铁丰富的食物对听力有好处

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细；粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3次，长期坚持，有显而易见的效果。

2、富含维生素的食物对听力有好处

维生素C、维生素E有提高*歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常食疗养生吃就行。

维生素D能促进*对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

3、富含锌元素的食物对听力有好处

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

4、富含镁元素的食物对听力有好处

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

保护听力不能吃什么

1、禁止吃油炸食品。属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品，加大身体代谢负担，堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险，对高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。

2、禁止吃小麻椒。肥肉含动物性脂肪特别高，多吃肥肉易使*脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

3、禁止吃腌制食物。盐的含量较多，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。凡患有高血压病者，切忌多吃盐。

4、禁止吃饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。患有高血压者，切勿多吃烈酒。

5、禁止吃糖果点心。食物中如果糖分含量过高就会使*血管的粘稠度增加，从而影响血压的不断上升。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。

平时大家需要注意保护好听力，而且要注意合理的进行按摩，老年人应该注意自己的身体，全面的进行保健，有效的增强身体素质，而且要注意科学起居饮食，这样对于老年人的身体才有利，大家需要注意合理的进行按摩，老年人也要注意避免盲目用药，以免导致更多困扰，希望大家注意全面地进行调节。