哪些方法可缓解老人的腹胀呢

老年朋友随着年龄的增长，使之身体内部的各器官组织功能都有很大下降，特别消化功能的下降是非常明显的，所以日常稍微食用些食物就感到腹胀、打嗝，此时的老人是非常难受的，但又不能服用过多的药物进行缓解。那么，日常有哪些方法可缓解老人的腹胀呢？

1、按摩腹部

在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

2、吃生姜

每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。

3、细嚼慢咽

吃饭尽量细嚼慢咽，因为狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。

4、做按摩操

仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

6、晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、杜绝狼吞虎咽

进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

8、要坚持锻炼身体

每天1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。

9、多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

10、有病要及时治疗

一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

11、适度补充高纤维食物

高纤维食物并非只会导“腹胀”有时恰恰相反，反而有减轻“腹胀”之效，特别是在摄入高脂食物后，这时因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

12、饮茉莉花普洱茶

冬季，很多老人出现嗳气、腹胀，可取茉莉花、石菖蒲各6克，熟普洱茶3克，冲入沸水，盖闷10分钟后饮用，每日1剂。

茉莉花具有理气开郁、芳香醒脾的功效；石菖蒲可以辟秽、和中、化湿；熟普洱茶具有温胃散寒、消食导滞的作用。三药合用，可以疏通中焦，消除暖气、腹胀。

现代药理学证实，茉莉花和石菖蒲的主要成分为苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒缓胃肠道平滑肌的作用。

对于老人发生腹胀的表现，现在相信大家都已经非常的了解了。在日常老人就应该每天在吃完饭后进行适当的活动一下，也可以自行的按摩腹部等，同时日常老人要多食用利于身体易消化的等，这对于减少自身带来的腹胀不适都是有极大帮助的。