治疗老年人腿抽筋的好方法

腿抽筋是老年人的常见病，很多老人都备受困扰。导致老年人腿抽筋的原因有很多，有的跟疾病有关系，有的与着凉有关系。无论如何，腿抽筋对老年人的健康影响极大，应该及时治疗。接下来，专家介绍了一些简单的治疗方案，对老年人腿抽筋有解决效果，老年人可以来试试。

老年人腿抽筋

老年人腿抽筋是怎么回事?

1、患上腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

2、衰老性腿抽筋，腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

3、药物性腿抽筋，有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。

4、可能是脊柱退行性病变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

5、营养性腿抽筋，营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

6、患上下肢动脉硬化闭塞症的表现为腿经常抽筋，尤其是夜间加重。

7、缺钙会可导致老年人骨质疏松，症状有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木、腿抽筋、腿乏力、膝软、脱发、牙齿松动脱落等。

老年人腿抽筋如何治疗?

1、按摩拍打小腿部。

用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

2、每天坚持步行30分钟。

每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

3、两脚交替用力跺脚。

坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、足尖运动。

脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

5、睡前泡脚。

每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

上文介绍的五种方法，对治疗老年人腿抽筋会有一定帮助，你可以来试试。需要注意的是，因为导致老年人腿抽筋的原因有很多，我们今天介绍的方法并不能解决所有问题。所以，为了安全起见，如果老人经常出现腿抽筋的情况，应该第一时间就医治疗，然后可以搭配使用今天介绍的妙招。