如何有效预防白内障形成

大家在日常生活中，要注意老年人白内障，平时大家需要注意这种情况的出现，而且，很多的老年人在出现白内障之风，还会造成视力下降，直接影响到了老年人的生活，平时大家需要注意多休息，而且在日常生活中也要注意防御措施，那么，如何有效预防白内障形成？

白内障形成原因

1、阳光和紫外线伤害。长期暴露在阳光下，眼睛长期受到紫外线照射，会加速年龄增长晶体的衰老、晶体中的钙离子与磷离子结合会形成磷酸钙，导致晶体的硬化和钙化，从而使晶体发生浑浊，进而形成白内障。

2、内分泌失调。血压、血糖、血脂的异常都可能引起眼内压的波动，造成眼底血管破裂或者液体渗溢导致晶体发生浑浊而诱发白内障。眼压的不稳定也容易引发视网膜脱离。

3、氧气不足。氧气不足也是白内障形成的原因之一。氧气不足会导致晶体内乳酸、钙、钠增多，维生素减少，从而诱发白内障。

4、缺少水分。细胞衰老会导致细胞内自由水的比例下降，新陈代谢减速，使有害物质不能及时排出体外，在体内堆积，加重晶体混浊，诱发白内障。

如何预防白内障?

首先要注意用眼卫生，不要用手揉眼，不要用不干净的毛巾擦眼、洗眼，用眼时间长要注意每隔一个小时休息5分钟，消除眼部疲劳。

其次，饮食上要选择含有丰富蛋白质、钙、维生素、微量元素的食物，多食鱼类，保护视力。

再次要注意控制血糖、血压、血脂，防治慢性病，及早戒烟。

最后，生活中要注意心情调节，尽量使心胸宽广，保持心情舒畅，培养多种兴趣，激起旺盛的生活热情。

平时大家需要综合进行护理，而且要注意综合进行调节，避免氧气不足，有效地调节内分泌，要注意这种疾病的形成原因，平时大家需要注意护理方法，希望大家注意有效的养心安神，这样对身体才更有好处，平时大家需要注意综合进行保健，提高*素质。