哪些食物可以预防老人听力

人一旦步入老年，就感觉自己的眼力听力都大不如从前。老人的听力下降的很多，平时老人要注意预防。可以重点吃一些补肾的食物，比如喝核桃粥，芝麻，花生等等。同时还要吃一些维生素c、维生素e类的食物，还有就是锌元素食物，都能有效的预防，和老年耳鸣。哪些食物可以预防老人听力？

四大食物保护老人听力

1、补肾的食物

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

2、维生素食物

维生素C、维生素E有提高*歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。维生素D能促进*对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

3、锌元素食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的*内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

4、铁元素食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

从现在开始，老年朋友们合理安排下自己的饮食，相信它们会对大家的听力起到保护作用的。大家是不是平时没有注意这些，其实多吃一些蔬菜还有核桃花生，只要平时经常吃就行，就可以预防老人的耳鸣，同时也要吃一些海参，蛋类，坚果，含有锌的食物，平时老人也要吃一些含有铁元素的食物，比如虾皮，黑木耳等等。