如何预防老年人跌跤摔倒

大家都知道老年人的腿脚不方便，容易出现磕倒，碰伤现象严重的影响到了他们的身体健康，所以平时家庭应该注意护理方法，以免影响到他们的生活，并且在日常生活当中，也要注意预防，路面不要太滑，如何预防老年人生活中出现跌倒。

如何预防老年人跌跤摔倒？

1、把不平的路面修平，地板不要太滑。

2、治疗各种疾病等，其中尤其是有眼病者改进视力，要防止直立性低血压（或称体位性低血压）。

3、用4种以上药物者减少不必要的药物，用镇静及精神科药物应减量服用等。4、对肌力软弱者有意识地训练肌力，对训练肌力国外倒很重视太极拳，使走路更稳。

5、补充维生素D，可每日补充2000单位维生素D3。

6、长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。

7、选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋。

8、为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除。

9、茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方。

10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。

11、地上有积液、食物要及时清除。

12、浴室尽量用防滑地毯。

13、如果有条件，也可在浴室内外安装把手。

14、在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。

15、若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯，开灯后再起来，手电筒应放在容易找到的地方以备应急。

16、在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。

17、定期体检，排除心、脑血管疾病的风险。

18、佩戴适当的眼镜以改善视力情况。

19、避免单独外出，避免拥挤的环境，避免高速交通工具。

20、跌倒最好以肩膀着地或者紧抓固定物体，如门框、床架、柜体，降低手部、头部的伤害。

21、跌倒后保持镇定，感到疼痛或知道自己受伤时不要随意移动，可以大声呼救或者猛拍地面或墙壁，以引起旁人注意，寻求工作人员帮助。

22、坐着洗澡更安全，且洗澡时间不宜过长，15分钟左右即可，水温不宜超过40℃。洗澡过程中如有头晕、心慌等不适，请立即停止洗澡并呼叫工作人员。

平时大家需要注意老年人的养生方式，而且，不要让老年人独自去洗澡，地面太滑很容易造成磕倒，而且有很多的老年人，患有老年痴呆，记忆功能下退腿脚不方便现象，所以，大家需要注意这样的情况，要注意陪老年人睡觉，避免造成出现摔倒的情况。