老人护眼健康的6个步骤

随着年龄的增长，*各方面功能都会出现不同程度的变弱，比如常见的视力问题，不少人在50岁左右就会出现老花眼的情况，而且较为严重的还会出现青光眼、白内障等眼科疾病，不仅损害眼睛健康，而且对于老人的生活来说也是一个非常大的负担。因此，老人护眼健康一定不能忽视了。

老人护眼健康的6个步骤

步骤一：远眺运目。专家指出，当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

步骤二：按摩熨目。医生介绍，将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

步骤三：热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，“也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生说，这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

步骤四：择食养目。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在*内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。对此专家建议：“老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。”

步骤五：四季护目。春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜。

步骤六：眼疾治目。对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

以上就是介绍的关于老人护眼健康的6个重要步骤，希望日常生活中老人们一定要多加注意防护，平时不仅要注意用眼健康，不要熬夜、长时间看书或看手机；此外更应该注意做好眼睛健保措施多吃养目食物，多注意眼睛休息及做眼保健操等对于保护视力是很有帮助的。