老人保健可以经常动口

人有五官，眼耳鼻喉口，作为重要的一个器官，在日常生活中，如果老年人能够经常用口，勤于动嘴，将对强心健体、延年益寿大有好处。因此对于老年人来说应该经常交流或多与人说话，应该经常“动口”，这样还能起到强身健体和预防疾病的效果。

勤餐少食

老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

勤于咀嚼

老年人由于或部分脱落，不易将咀嚼得很细，影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。