老年人骨质疏松的十大调理方法

骨质疏松是现在老年人普遍的一种骨科病症，有很多老年人也不是很重视它，但他要严重的危害着老年人的健康，所以就讲了几点关于骨质疏松的调理方法。

1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

2、从饮食中摄取足够的钙质。

3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

6、节制使用酒精。

7、戒烟。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

对于老年人，就算是一点点的小病，都是我们不能忽略的。往往有些小毛病，就会引发很严重的大病，所以骨质疏松我们也很好的保养它。