老年人吸收差 如何补钙才最有效

老年人多数会遇到的一个问题，就是缺钙，老年人对于钙质的吸收能力变差了，钙质流失的又比较严重，所以很容易缺钙，老年人缺钙容易患有关节疾病，所以要尽快的补钙，那么老年人怎么补钙才有效?

老年人吸收差，钙的进补跟不上，极易患上骨质疏松与关节炎，骨头易变得脆弱引起疼痛。那为了增强骨质，老年人怎么补钙才有效?

1、食疗

虽然老人吸收能力不如以前，但是通过食物获取钙源，却仍是生活中最主要的途径。在这个途径中只要加大促进*吸收钙质的能力就行。可以在炒菜的过程中多加入一点食醋，因为醋与钙结合而成的醋酸钙易被*吸收。另外睡前，也应养成喝牛奶的好习惯，因为牛奶中钙质丰富，营养成分进入血液以后能够满足*钙质的需求，以免*在夜间大量从骨骼中摄取，消耗钙质。

2、钙片

食物中有限的钙源已经不能满足老人机体的需求，需要额外的通过摄取钙片来增强体质。钙片，是运用尖端生化技术从牛奶中提取的CPP(酪蛋白磷酸肽)，提高钙的基础吸收率的80%，科学制定钙磷比例，科学补钙，更高效、更安全。服用钙片补钙的同时，也要多注意晒晒太阳，促进钙的吸收;平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。

通过介绍，我们知道了老年人如何有效的补钙，补钙的效果越好，老年人的身体越健康，老年人补钙的方式有很多的，老年人可以将两种方法相结合补钙。