老年人养生必要养心 三种方法来帮忙

对于老年人来讲，养生是一个老生常谈的话题，但是养生又是不能忽视的，老年人要想平安的度过四季。就要避免心气耗损与心理障碍的出现，日常生活中应该进行饮食调养、起居保健外，还应要重视心理养生。我们下面就一起来看看吧！

一、神志怡静法　　

为适应“夏长”的特点，老年人在夏日应要调自成静心、神情气和。此外老年人还要做到心胸豁达、敦厚待事，用理智来驾驶心理，保持心态的平和，这样，才会使机体宣畅，通泄自如，达到预防疾病。

二、悠闲消遣法　

在夏季老年人要学会休息与消遣。炎热的夏季，老人休息的最佳方式就是睡眠，为防止夜晚高温睡眠不足，每日早饭后可打个盹，或在竹床、安乐椅上闭目养神;中午也可安排一小时的午睡，即可缓解疲劳恢复体力，还是避开高温时刻，防止中暑，消遣是老年人抚慰心身的重要手段，能使人精神上享受与快乐，因此，夏季老年人可利用凉爽的天气消遣如乐。如欣赏荷花，结伴到清风凉爽之处散步、打拳、垂钓、下棋等活动。

三、居室凉爽法　

对于老年人来讲，夏季拥有一个凉爽舒适的居室环境对身心健康十分有益。一可将多余或不用的物品入橱入柜，以扩大居室空间，防止心理“拥护”，给人以宽阔清心的感觉;二可将沙发套、灯罩、窗帘换成淡绿、湖蓝或乳白色，以给心理上产生凉爽或冷意;三可将临窗一侧悬吊一盆吊兰或红色花卉，人赏心悦目。