老年患有腰椎间盘突出 睡硬板床可以改善

腰椎间盘突出症是一种老年人常见疾病，腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。下面小编总结一下家庭简单的治疗方法，希望对您有帮助。

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护

白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。

不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出

提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

老年人要积极的预防的腰椎间盘突出，这样身体健康才能更好的享受晚年生活。