初春时节 老年人如何保健老寒腿

初春，乍暖还寒时候，老年人切莫忽视对“老寒腿”的防治，老年人洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。

老年人要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走1~2次，每次20~30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3~4秒，每分钟做10次，连续做3~4分钟，每天可重复做3~4遍。(据健康报)

“老寒腿”食疗方

一旦发现异常的下肢冷，应及时去医院诊治。但有些人并末见上述疾病而出现下肢冷的感觉，这就属于中医阳虚寒凝所为。中医认为，脾虚时脾阳不能通达四肢;肾阳虚不能温暖四肢，当以温补脾肾，活血通脉为治，现介绍几则食疗方供选用。

1、当归15克，生姜30克，桂枝10克，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净，切块，与诸药(白布包)同炖熟后调味服食，每周2—3剂。可活血通脉，温肾暖脾。

2、附片10克，花椒15克，小茴5克，狗肉1500克，调味品适量。将狗肉洗净，切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2—3剂。可活血通脉，温阳散寒。

3、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各10克，牛肉1500克，调味品适量。将牛肉洗净，切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2—3剂。可活血通脉，温肾暖脾。

4、苁蓉、熟地、当归、肉桂、小茴各10克，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净、切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2—3剂。可活血通脉，温肾暖脾。

老年人有了疾病要注意治疗，要注意食物疗法和锻炼疗法。