老人失眠了怎么办?

老人失眠了怎么办?很多老人都有失眠的毛病，经常失眠对老人健康不利，但是老人也不要因此而焦虑，专家提倡的“失眠行为学疗法”，简便易行，适用于各种类型失眠症的治疗。

1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠;

2.不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠;

3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。

4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。

知道了老人失眠了怎么办，失眠时可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。