老人秋季应注重肺部“排毒”

秋季很多人认为是进补的好时期,就出现了盲目进补的老年人,由于老年人代谢功能弱,对营养物质的吸收功能也不断地减低,适当地进补对身体有益,但在秋天排毒比进补更加重要,现在我们生存的环境质量日益恶化,我们吸入体内的有害物质也不断积累。

进入秋季后，天气转凉，许多老年人开始进补以增强体质。专家教授提醒，老年人秋天排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自*外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。

秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。

因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

合理运动能加快*新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

二是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除*致命的蜂窝组织炎。

以上介绍的自我排毒的方法,有益于使积累在我们体内的有害物质通过深呼吸运动和排毒运动统统排出体外,并且也能加快*的新陈代谢,促进血液循环,使我们体内的各种器官不受到有害物质的侵袭。