日常生活如何预防高血压

由于现在老年人患有高血压的病例越来越多美国心脏学会(AHA)高血压研究委员会们多次强调一定要预防和控制好高血压，而且公布了多项研究和如何在日常生活中控制高血压的学术说！除了传统的低盐饮食、加强锻炼等干预措施外,研究者还发现,听音乐和补充维生素C也有助于预防高血压！

新发现:音乐放松+维生素C助降压

这次大会上的2项研究,为人们预防、控制高血压提出了新的思路。每周规律听莫扎特音乐有助于老年人控制血压,尤其是对收缩压的控制。补充维生素C,则可能帮助原发性高血压患者控制舒张压。

听音乐可降压

美国西雅图大学的学者在会上报告,每周听3次以上莫扎特音乐放松,可有效降低血压。

该研究纳入了41名住在退休社区的老年人,将其随机分为2组,每周分别收听3次12分钟的放松音(海浪声加引导呼吸和放松训练的人声)和12分钟的莫扎特音乐,持续4个月。在活跃干预期内,研究者在参试者每次听音乐放松前、后为其测量血压,在研究持续1个月时和之后的3个月时,研究者随访了参试者的血压情况。

研究者发现,每周规律听放松音的老年人,收听前、后血压平均值分别为141/73mmHg和132/70mmHg。每周规律听莫扎特音乐的老年人,收听音乐前、后血压平均值为141/71mmHg和134/69mmHg。两组的干预措施都使参试者的平均收缩压出现了显著下降。3个月后,研究者发现,坚持每周听3次放松音或莫扎特音乐的参试者,其血压水平得到了持久的控制。

研究者说,以上的方法是绿色安全，没有任何危害的，是非常适合老年人高血压患者的，也非常的值得推广，但是这只是辅助治疗，是不能代替药物治疗的！所以提醒各位患者在发生突然情况时一定要及时到正规医院治疗！