怎样有效地预防中老年人骨折？

由于年纪大了,很多老年人容易出现骨折,造成中老年人的骨折，大部分是低能量损伤，最常见的就是摔倒造成的前臂或股骨颈及转子间骨折，有些老年人一摔倒的话,就有可能出现瘫痪的可能,那样地话就大大增加了儿女们的负担,因此,有效地预防中老年人骨折，主要靠内外两方面的因素：

1）提高骨骼本身的强度，是根本，尤其是中老年妇女，要有效地防止骨质疏松；

2）提高身体的灵活性，能不摔尽量不摔，万一摔了，也会使巧劲以力卸力，缓冲以保护骨骼；

3）提高防护，对于患有偏瘫，肢体麻痹，运动不遂的中老年人，尤其在双胯两侧加缓冲护垫，据研究能有效降低侧摔导致的股骨颈骨折发生率。

4）勿近危险区，比如雪天地滑，就不要出门；起夜有尿壶，不要去卫生间；洗澡时，上大街需人陪伴；领小孩时，千万不要追撵孩子；等等吧。

总而言之,老年人不但在生活细节中要注意,更加要保护好自已的身体,进行适量地运动,合理的生活习惯,才能更加有效地预防中老年人骨折。