老人练习扩胸可缓解腰疼

腰酸背痛腿抽筋，尝尝出现在我们老年人身上的病症，几乎80%以上的老年人都会因此而苦恼。甚至变成慢性疾病，影响到日常工作。据英国媒体近日报道，经常练习扩胸能有效缓解腰疼。

在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些，但美国达拉斯库珀诊所的泰迪·米歇尔医生指出，扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用。他说久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。

米歇尔医生还建议，为了让您的腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑;另外，选双合适的鞋也很重要，能对身体提供有利的支撑，有利于脊柱的健康，从而减轻腰部的负担。

从以上我们可以得到提示，我们要经常性的做扩胸运动和肩部背部的锻炼，保持正常的坐姿，这样有利于老年人的脊柱健康，从很大程度上预防腰酸背痛的发生。