老人血糖高的常见原因

*正常活动所需的能量主要来自体内血糖的消耗产能，所以说血糖是*重要的能量来源。太少了不能满足机体需要，就会出现低血糖反应;但太多了，长期高血糖又会伤及全身各个器官。目前，中老年人群中的高血糖患者越来越多。

要维持这种相对稳定的状态，需要体内升血糖机制和降血糖机制的共同努力，这就像一个天平，随时需要调节砝码。

那么，常见的会使血糖升高的因素有哪些呢?

吃得多。

饮食消化吸收是血糖的根本来源，这也是为什么要强调糖尿病需要限制饮食。但如果经常进食过量而无法消耗，能量就会转化为脂肪储存在身体里，一旦胰岛素不堪重负，血糖就会高起来。

睡不够。

不管是失眠还是熬夜，如果睡眠不足，血糖就会升高。芝加哥大学的考特博士研究发现，健康人每天只睡5.2个小时，连续8天，就能使胰岛素敏感性降低40%。

脾气躁。

*有一套复杂的激素系统可以调节血糖，当人们处于发怒、暴躁等不良情绪当中时，随着肾上腺素等激素水平的升高，血糖也会随之升高。

压力大。

精神长期处于紧张的状态下，交感神经兴奋，*内多种激素分泌就会紊乱，这对血糖来说也是个坏消息。

与升高血糖的因素相比，能主动降低血糖的因素却只有一个——运动。而从激素的角度看，能降低血糖的激素也只有胰岛素。一天有1440分钟，其实，我们每天只需要拿出2%-4%的时间，约30-60分钟来跑跑步、打打球、游游泳，就能消耗掉多余的热量，同时保持胰岛素的敏感性。

经过以上的介绍，想必您对血糖高的诱因也有了大概的了解了吧，如果您想让血糖的天平更加平稳，一定要尽量避免升血糖的不良习惯，坚持降血糖的好习惯，这会对您保持身体健康十分有益的。