预防老年痴呆的健脑操

老年人退休在家，有可能会非常繁忙，又要看孩子，同时还要做饭，那么很难抽出一定的时间去做运动，那么有没有一种很好的方法，能够用极少的时间去锻炼大脑从而预防老年痴呆症呢?

找一根长约50厘米、如筷子般粗的牛皮绳(如果没有的话，也可用粗一些的绳子替代)，先打好20个绳结，然后按照下列程序做“解绳操”：先用双手大拇指和食指解开5个结，然后用大拇指和中指解开5个结，接着用大拇指和无名指解开5个结，最后用大拇指和小指解开最后5个结。

老年人每天可做此操2～3次，做操者只要长期坚持下去，不仅可以促进血液循环和增加手指的灵活性，更可以较好地防治老年痴呆症。

需要注意：不能用指甲，只能用指肚;刚开始时绳结可打得松一些，以后逐步将绳结得打得紧些，以增加难度。