老年心脏病患者适合哪些运动？

人们经常对运动存在一定的误会，认为生病的人，特别是得了心脏疾病的中老年患者，就不应该从事各项运动，而是应该老老实实的呆在床上和椅子上休息，以防止病情的发作。其实这些认识都是错误的，从实际情况来看，合适的运动反而有助于预防心脏病的发作。

维持经常性、适当的运动，有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人发生脑中风的重要诱因之一。

到底什么运动适合心脏病人呢?看看下面的准则：

推荐运动：

散步

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。

每次散步可坚持20分钟～1小时，每日1～2次，身体状况允许者可适当提高步行速度。

慢跑

慢跑或原地跑步都可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，以不引起头晕、劳累为准则。

太极拳

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

注意事项：1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。2.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。3.进餐与运动至少间隔1小时以上。4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。5.运动时若出现头晕头痛，心慌，恶心呕吐等不适症状时，应立刻停止锻炼。