老年人如何解决便秘问题

便秘一般不是独立的疾病，多是一种症状，有时也是一种衰老的生理现象。

便秘原因种种

便秘的原因有多种，老年性便秘患者多伴有慢性疾病，每周排便少于2次，可有大便燥结、排便费力等现象。便秘一般不是独立的疾病，多是一种症状，有时也是一种衰老的生理现象。年迈体弱可出现大肠蠕动减弱、排便反射迟钝、身体水分减少等，都可引起便秘，不一定是病态。有人统计过，60岁以上便秘者占28%～50%，女性约为男性的3倍，年龄越大，便秘者越多。这种现象应与以下病症相区别：胃肠神经功能紊乱，应用碳酸钙、阿托品、利尿剂、止痛剂、肌肉松弛剂或某些化疗药，以及肠道梗阻、狭窄、脱水等。另外多食辛辣食物引起胃肠燥热等也可引起便秘。

中医治疗老年便秘多注重滋阴养血、益气通便、行气宽肠等治法，而不用大黄 、番泻叶等泻下药，更不用大戟、芫花等峻下药。这些药往往一用就通便，但停药后便秘反而加重，这种“反跳”对老年人是不利的。

便秘者首先要从起居饮食做起

老年性便秘的防治首先应提倡适当运动、增强腹肌和胃肠道平滑肌的收缩能力。

久卧病床的老人可酌情做腹部按摩，方法是由左上腹到左下腹轻轻推按。

养成每日定时大便的习惯，而以睡前大便最为理想。

平时要主动多喝水，以刺激肠蠕动和促进血液循环。吃有利于通便的食物，如肉苁蓉、沙参、西洋参益气养血，胡桃、黑芝麻、松子、郁李仁多油而润肠，白薯、倭瓜、山药及绿色蔬菜富含纤维素，蜂蜜、香蕉刺激肠蠕动，萝卜、豆类理气降逆。

便秘者不要拒绝脂肪类食物，适当地多吃“油”可以润燥。

调料如葱、姜、蒜等辛辣温热食品不适合肠胃有热的便秘者。