因为自己的过错引起的疾病

造成早衰、甚至英年早逝的原因，主要是自己不重视养生保健的结果。所以，当身体的毛病越来越来多时，不妨先查查自己的错。

错误1 饮食无节

脾胃为“后天之本”，饮食与人类健康的关系十分密切。研究证明，经常暴饮暴食、饮食挑剔、摄入高盐或特别喜欢吃甜食、动物脂肪的人，必然会比一般人更容易患病或过早衰老。

健 康 提 示 调查显示，百岁以上寿星的饮食大多合理而有节，不挑食、偏食，更不暴饮暴食，这是非常值得学习的。

错误2 起居无常

生活规律是预防早衰的重要条件。有规律的生活，可使*各组织系统和器官的生理活动更加协调统一，从而增强*的免疫功能和抗病能力，减少患病的几率。若生活懒散，无所事事，毫无规律，过度疲劳，经常熬夜，睡眠不足，必然会降低机体防病能力，加速衰老。

健 康 提 示 起居有常，主要是指日常作息时间规律。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，即适当晚睡，但要早起，以迎朝阳，避寒就温，采纳阳气。

夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”。 所谓“无厌于日”，是说长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦躁。而养生之人，应该顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。

秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”， 即早睡早起，鸡叫的时候就开始一天的工作;心理调节方面应注意使情绪保持平静，不急不躁，心气平和，以躲避秋季的肃杀之气。

冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”，即早睡晚起，直到阳光照进屋才起床。使自己神志安定，且感到心满意足。

睡眠是生理的需要，保证高质量的睡眠，有利于健康长寿。首先要保证睡眠时间8小时;二要注意床的软硬适度，过硬则全身肌肉不能松弛，难以休息好，过软则容易引起腰痛等症;三要枕头高低适宜(一般5~9cm)，过高过低均对健康不利;四要保持正确的睡姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿(即“卧如弓”)。