老年人睡眠注意六个事项

　　老年人睡眠注意六个事项。睡眠的质量好坏对于一个人的身体尤其重要。老年人需要多注意睡眠。为大家带来老年人睡觉的六个注意点，各位中老年朋友一定要注意。

一、睡眠姿势需合理

　　合适的睡眠姿势不仅能睡好觉，还有利于健康。睡觉时最好不要俯卧.俯卧时胭部受压迫.呼吸困难，而且吸入的氧气相对减少.不利于细胞新陈代谢;同时.因心脏受压.还会导致心脏搏动阻力加大，血液循环受到影响.

　　左侧卧也不可取。因左侧卧时.会压迫胃，使胃内的食物不易进人小肠，影响食物消1匕和吸收，左侧卧也会压迫心脏.对患有心脏病的老年人尤为不利。

　　老年人正确的睡眠姿势应该是仰卧戴右侧卧.右侧卧会使全身肌肉得到最大程度的放松，又不压迫心脏，使内脏处于自然位盆。

　　二、床不能太软

　　随着生活水平的提高，不少老年人改睡柔软的席梦思床。其实，从*的生理结构来看.席梦思床、钢丝床以及松弛的棕棚床都不是老年人理想的睡床.

　　太软的床会使人的脊推侧夸，造成腰部劳损，而且许多老年人有骨质疏松、骨关节退行性病变、腰部劳损和关节炎等疾病，软床会加重症状。

　　如果觉得床板过硬.可以铺垫厚棉絮，避免因床板过硬而引起睡眠不适、多梦易醒以及周身酸痛，不利消除疲劳。

　　选择合适的枕头“高枕无忧”用来比喻太平无事，安然人睡。但是枕得高.并非能睡得好。

　　正常人的脊推有4个生理弯曲，颈部往前凸，胭部往后凸，腰部往前凸，般尾部往后凸。枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈推的生理状态改变。早期时可能会发生“落枕，，长期以后会使颈推强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、记忆力减退等，还会影响血液循环。

　　长期低枕也会改变颈推的生理状态，引起烦噪、失眠等症状。一般患有高血压、高颅压、心肛病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要睡高枕;患有1氏血压、休克、lfJ项压、贫血的病人，需要低枕。

　　枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜.每个老年人都要选择一个适合目己的枕头.