老人睡前做好5件事 预防失眠睡得香

有很多的老年人在睡觉的时候并不知道做什么样的事情，才能够让我们的晚上睡眠质量比较好，给我们的身体带来的帮助和效果也是比较多的，老人睡觉前做好这5件事情，预防失眠睡得香，到底是哪5件事情呢？我们应该如何正确的预防失眠的症状，给我们的身体带来的好处才是最重要的。

1、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

3、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、 洗( 搓) 脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“*第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

按照正确的方式来解决我们的失眠的症状，所以及时的按照上面所说的这5件事来做，给我们的身体带来的帮助也是给我们的身体带来的效果也是比较多的，及时的按照正规的方法来做，让我们的生命更加的健康和长久才是最重要的。