老人夏天怎么养生好 以热养生最健康

其实人到老了以后，肯定会出现一些各种各样的小疾病，尤其是一些老年人到了夏天天气炎热的情况下，那么肯定会出现一些中暑，甚至会出现一些心血管疾病的，那么老年人在夏天这个季节里面到底应该怎么样？很好的去养生，如何做才可以让自己身体更加健康的。

1、热茶

夏天的时候很多老人喜欢在树荫下喝茶聊天，这是因为一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯，温度在40℃~50℃的绿茶，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能促进食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，从而使人感到凉爽。

2、食物要加热

夏季，面条相信是许多人喜爱的主食。但不可多吃生冷食物，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。面条煮熟后最好不要过凉水，面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。

3、洗热水澡

夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于*散热。老年人每隔1、2天可洗一次，但不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右，每次10~15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸、背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的*免疫细胞。

4、泡脚

说到夏天，可能会有许多老人穿着凉鞋或者拖鞋，时不时的还有人打赤脚。虽然这样的确凉快了很多，但容易使脚受寒，会引起胃疼、关节炎、风湿性疾病和腰腿疼等。所以不能随便赤着脚走，也不能让脚长期在冰凉的水里泡着，这时候泡脚啊，还是推荐用热水泡。

热水泡脚以及相应的按摩可以促进血液循环、减压、排毒等，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠、食欲低下以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛等疾病，有很好的效果。

一般来说，人到老年以后，那么就应该多注意自己的生活方式的，那么尤其是在夏天的时候，尽量的就应该要吃的比较清淡一点，还有就是出门的时候一定要注意防晒之类的，不要在太阳比较大的时候出门，这样肯定不再出现一些中暑的，才会让老年人的身体更加健康的呢。