老年人最适合做哪些运动？

一般在我们的日常生活中，可能很多老年人都特别喜欢做运动，因为经常做运动，肯定会对于老年人的身体有着非常大的帮助，那么现在为大家介绍一下，老年人最适合做哪些运动才是最好的呢。

走路方法可以有很多种，走路也很有讲究，脚掌怎么着地，手势怎么摆动，都关系着自己的健康。上了年纪的人，最好用脚掌走。

一种倒着走的方法，即倒退行走，其优点是调整了平时不大用的肌肉，而使血液循环得以改善，减轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人，可采取此种方法，在平地或无障碍物、较为开阔安全的地段进行锻炼。

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，也是非常适合于老年人的一种锻炼项目。需要注意的是，练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，最好在清晨或傍晚锻炼。打太极拳时要调整好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练1次，每次10一15分钟。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以老年人如果是想要做运动，那么其实可以适当的去走路，或者是打太极拳，因为这样的话运动量也不是特别大，也是特别适合老年人来做的呢。