老人如何预防脂肪肝

老年人容易患有脂肪肝，脂肪肝会影响到肝脏正常排毒，肝脏和肾脏是重要的排毒器官，老人要关注肝脏健康，预防脂肪肝要控制饮食，尤其要控制动物脂肪的摄入量，过多摄入脂肪会形成脂肪肝，老人如何预防脂肪肝?

早饭有两类是不宜多吃的，一是碳水化合物为主的，因为含有大量的淀粉和糖分，二是蛋黄和油炸类的含脂肪和胆固醇过高。早上可以在进餐前喝一杯温开水，补充消耗的水分，早饭的话可以多种搭配，这里推荐营养粥。

午饭可以在餐前饥饿时可以吃水果，通常选择体积中等的、甜度不高的，如苹果、梨等。午餐和晚餐需注意蔬菜等纤维类食物的摄入，尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜，控制脂肪的摄入，达到各种营养均衡。

晚饭严禁进食高热量、高蛋白、高脂肪食物。许多老年人习惯早睡，通常吃完晚饭就没去运动，最容易形成脂肪肝，最好以素食为主，尽量避免油腻的食物，而且睡前4小时就不再吃东西了。

坚持适合自己的小运动也是老年人预防脂肪肝的有效手段之一。老年人可以选择一些强度适宜的运动，比如打太极、跳广场舞等。许多人上年纪后则爱上了慢跑、快走等相对缓和的运动。强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳，每次半小时到1小时。

老人如何预防脂肪肝?老年人坚持运动可以预防脂肪肝，控制脂肪的摄入量，可以避免脂肪肝的产生，多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要注意多喝水，适当运动可以帮助肝脏排毒，有利于肝脏健康。