经常散步有利于老人身体健康

老年人散步的好处非常多，可以呼吸到新鲜空气，并且能够缓解身体疲劳，坚持散步可以促进新陈代谢，能够消除*内的自由基，可以起到延缓衰老的作用，并且具有活动关节的功效，老年人散步的好处有哪些?

到户外空气新鲜的地方散步，是一项简便易行人们喜爱的运动方式。尤其对脑力劳动者和中老年人以及患有慢性病的人来说，坚持散步是增强体质与恢复健康的一种好方法。以每分钟60～70米的一般速度散步一小时，消耗的热量相当于慢跑20分钟所消耗的热量;中老年人以每小时3公里的速度散步一、两小时，新陈代谢可增高48%;通过散步方式吸入的氧比坐着吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢关节肌肉的活动。所谓“人老腿先老”，可见腿脚灵便对于老年人更为重要。通过散步，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生和保持关节的灵活性。散步可促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。

轻松而有节奏的散步，可加强全身肌肉的工作，促进了血液循环和能量代谢。这对细胞的营养，特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。

散步还可加强肺的吐故纳新，使氧气与二氧化碳更充分地交换，使呼吸变得比较深沉有力，有利于锻炼肺的功能。

散步在医疗体育中也占有一定的位置。它可以帮助久病初愈、手术后及产妇早日恢复正常的生理机能。

老年人散步的好处有哪些?老年人坚持散步能够促进身体排毒，坚持散步可以改善关节的灵活性，并且可以促进*新陈代谢，可以有效缓解精神方面的压力，具有调节情绪的功效，可以有效预防骨质疏松。