老人要如何锻炼身体

老年人打太极拳有利于身心健康，可以提高*的免疫功能，能够增强*的抗病能力，坚持晨跑有助于身体健康，对于老年人的身体非常有帮助，坚持跳舞可以放松心态，并且有助于身心健康，老人家如何锻炼身体?

1.打太极

一说到太极，大家都会想到老年人吧，一般太极都是老年人们打的，可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。

老年人应该怎样锻炼身体

2.晨跑

一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很适合老年人们，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。

老年人应该怎样锻炼身体

3.跳舞

跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。

老年人应该怎样锻炼身体

4.散步

也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步，几个人一起边聊天边散步，好处也有很多，有助于消化，身体自然也得到了锻炼。

老年人应该怎样锻炼身体

5.骑车

近年，也有不少的老年骑游队，他们组成一个团体，骑着自行车，四处观赏风景，这也是一种锻炼身体的一种方式，不仅可以得到锻炼，也看了风景，打法了自己的无聊时间。

老人锻炼身体，要根据身体状况选择合适的锻炼方式，经常散步可以缓解精神压力，并且有助于消化，可以促进胃肠道的蠕动，可以帮助胃肠道排毒，老人坚持跳舞，可以放松心情，并且可以缓解精神压力。