老年人补钙可以吃四种食物

老年人补钙可以吃四种食物，对于老年人来说，缺钙的危害性是很大的，会导致老年人出现骨质疏松的情况，因此要注意及时的进行预防，及时的补钙，那么具体的老年人补钙吃什么好呢？

1、牛奶

对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于*吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以，老人要坚持每天都喝牛奶。

2、虾皮

虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。

3、豆制品

大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。

4、蔬菜

蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好处的。

以上为大家介绍了老年人补钙可以吃四种食物，老年人到了一定岁数，骨质流失的很快，常常会感觉腿脚不便，这时候一定要注意及时给老年人补钙。