老人补钙推荐它 人人都买得起的补钙食物

人到了老年之后，身体会出现缺钙的现象，所以我们的老年朋友一定要积极的补钙才好，千万别等缺钙厉害才想到补钙，那么那个时候就已经晚了，下面我们看看，老人补钙吃什么好呢?

1、首选钙片

钙片是最直接的对*进行取到补钙的作用，但是许多人都会觉得是药三分毒，或是忘记每天坚持服用钙剂，而出现口服用药补钙的效果不大，所以许多老年人都不大喜欢这种补钙方式。但是小编提醒大家，如果缺钙较严重的情况下一定要上闹铃进行提醒服用钙剂，以免让缺钙的情况得不得缓解，并出现加重的情况。

2、牛奶

牛奶最佳的补钙食品，而且无论哪种人群(男女老少)均适合食用，牛奶中的营养物质，含钙的比例相对较高，并且*对牛奶的吸收情况是较好的，所以它被人们称为白色血液。它也将被医生推荐为补钙的最佳食品。

3、虾皮

虾皮时常用来点缀食物，做调味品，可以让食物变得更鲜美。小编今天不说它的味道，而是给大家介绍的是它的营养成分，虾皮含有大量的矿物质营养成分，如钙铁锌等等，由于它的矿物质含量较高，故它还具有一个别名，那就是“钙库”顾名思义虾皮也是人们最佳的补钙食品。

4、豆腐

小葱拌豆腐，是一道美味佳肴，俗称“植物肉”菜，它里边不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种的营养元素，要数的当然是它的补钙功能了，据研究，就两块小的豆腐，就可以满足*一天对钙离子的需求量了，所以老年人是可以进食豆腐进行补钙的。

通过上文的介绍，我们知晓了老人补钙四种食物是最好的选择，而且价格上还非常的便宜，非常的适合老年朋友作为补钙的食物，当然，如果老年朋友缺钙严重的话，还是需要通过药物来补充。

-family:宋体;mso-bidi-font-family:'Times New Roman';font-size:9.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;" >5、偏激

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。

6、多疑

有一些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即便自己有些轻伤小恙也自以为是无可救药、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、肠胃的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更易加重其疑心病。

通过上文的介绍，我们知晓了，老年人抗衰老6种心理是要不得的，它们分别是怕死、抑郁、孤单、多疑、幻想、偏激，我们一定要摈弃这些不好的心理，才能让自己更加地年轻。