在日常生活中老人健身有哪些禁忌

适当的进行对身体加以运动，使之很好的促进全身血液循环，而且对其积极增强身体免疫力功效也起到极大作用，特别是相对身体较弱的老年朋友适当的进行扭秧歌、跳广场舞等都是健身极好的办法。那老人健身有哪些禁忌呢？

1、忌单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

2、忌不做准备活动

老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

3、忌穿皮鞋锻炼

有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好，老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

4、忌不注意身体变化

老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。

5、忌睡眠不足

运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

6、忌仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

7、忌剧烈运动

老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

8、忌急于求成

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

9、忌不做全面的身体检查

老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。

10、忌憋气运动

人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

11、注意运动时间

运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。

因为i经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对*会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合*的新陈代谢。

以上就是老年健身的有关禁忌，在其平时进行健身时最好不要单独进行锻炼，在其要进行运动较大幅度时要实时做好热身运动锻炼的准备，建议中老年人群最好根据自身的身体实际条件加以有选择的进行锻炼是极为重要的。