老年人日常不适合做哪些运动

适当的参加户外运动，相对对老人的身体健康是非常有益的，特别是饭后进行适当的散散步、晨跑、练太极拳、跳广场舞等都非常不错，但有些运动对老人来说是非常不适合的，如：下蹲运动、爬山等。那老年人日常不适合做哪些运动呢？

1、下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

2、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3、饭后散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40～60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。

有关老人不适合的运动，为之就是上述所给大家列举的事项，特别是上述所提到的下蹲运动，对有膝关节病变的群体最好要避免进行联系，另外也不能大幅度的去进行爬山运动，所以处在生活中有伴发膝关节不适的老人群体要极大避免。