老人惊蛰有哪些养生方法

每个节气都能很好的去适应，为之身体才能更好健康，使其此时正是春季的惊蛰节气，为之现在的气候、气温都有逐渐的升温，有些老人却极大的不适应，继而发生各种身体疾患，所以要实时的保养好自己的身体。那老人惊蛰有哪些养生方法呢？

惊蛰前后，老人的衣着既要宽松，又要保暖，不要急于减脱冬装，尤其注意下半身要穿得多一些，免得着凉感冒。

春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，尤其是老年人，大动肝火会出现眩晕、中风等疾病，所以，老年人一定要调整好自己的情绪，保持平和的心态，避免疾病的侵扰。同时，要注意保肝、养脾，可多吃大枣、山药等甜食。

“春夏养阳”，也可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、小葱、菠菜、荠菜等。同时，也要加强户外锻炼，放风筝既可以活动颈椎、四肢，又能呼吸发散，是入春后最佳的运动，而且外出踏青散步，进行日光浴对身体极有好处。

在“草木纵横舒”的惊蛰时节，太原干燥的气候，容易使人口干舌燥、咽痛音哑，一些细菌也开始活动繁殖，易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛热食品多了，积郁的热毒惊蛰后要往外发散，吃些甘凉的东西可以滋阴。

所以，惊蛰时节吃梨很有必要。梨，性寒、味甘，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，且含丰富的果酸、维生素等，对咳嗽具有很好的疗效，平时不妨把其当成甜点食用，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。但梨的性质寒凉，一次不宜多吃，否则反而会伤脾胃，一些脾胃虚寒和血糖偏高的人，则不宜食用生梨。

上述就是有关老人在惊蛰节气之时的养生方法，春季惊蛰到来时，老年人在穿着方面要多以宽松、保暖衣服为宜，切不可急于减脱冬装衣服，同时在其饮食上建议多食用些有助身体升发阳气的食物，适当的到户外加强运动，避免食用辛辣食品等事项。