老人春季健身有哪些适合运动

春季是春暖花开时节，所以适当到户外进行身体锻炼，为之增强我们的身体免疫力是有绝大好处的，特别是对上了年岁的老人们更是积极有所重视，如：与朋友一起慢跑、闭眼练平衡、去公园散步等等都很不错。那老人春季健身有哪些适合运动呢？

1、与朋友一起慢跑

大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。一项新研究表明，广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%，心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼。

2、闭眼练平衡

闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

3、去公园散步

研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。

4、打太极拳

多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25~30岁的人不相上下。

5、散步时跑步

研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

6、举重加平衡训练

研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

7、边散步边投球

研究人员发现，完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年，在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称，无论年龄如何，双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

有关老人的春季健身运动，在其日常生活中的中老年朋友们都可积极的加以借鉴，特别是根据自身的实际健康条件，为之可选择与朋友一起进行慢跑，饭后之余适当的进行闭眼练练平衡等等，但在进行户外运动时要注意做好身体保暖措施。