老年人延年益寿适合吃什么

老年人延年益寿适合吃什么？对于老年人来说日常的保健非常重要，尤其是饮食的护理和保健更是重中之重，老年人要想 延年益寿，就要注意合理的饮食，那么适合老年人的食物有哪些呢？

1、甲鱼

甲鱼内含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物质。

2、枸杞子

枸杞子有抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

4、酸奶

酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

5、芝麻

含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对*的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，起到延年益寿的作用。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足*24小时所需镁元素的1/6。

7、鱼类

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心脏健康，从某种程度上来说也是达到了延缓衰老的目的。

以上为大家介绍了老年人延年益寿适合吃什么，老年人要想身体健康就要注意多吃些有营养的食物，尤其是鱼类，易消化的食物等。