老年人养生保健适合吃什么食物

老年人养生保健适合吃什么食物？老年人身体出现问题与不合理的饮食以及不加强保健有很大的关系，老年人的身体健康需要保养，就要注意科学的饮食，补充足够的营养，那么具体的老年人养生保健适合吃什么食物？

玉米：

玉米不能算是蔬菜，由于它富含很多淀粉，热量较通常蔬菜高，因此在养分学上，玉米被归类为主食类。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

山药：

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。

山药还能改善*消化功能，增强体质。

番薯：

番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

燕麦：

燕麦健康主食的另选，具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被*吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

以上为大家介绍了老年人养生保健适合吃什么食物，对于老年人来说要想保护好自己的身体就要多吃些山药，番薯以及燕麦等等粗纤维的食物，对于养生起到很好的作用。