晨练有哪些注意事项呢

随着气温不断在逐渐回暖，致使老人们都络绎不绝的加入了晨练的队伍当中，继而老人们都沉浸在各自的爱好运动当中，如：抽陀螺、练太极、广场舞等等，但殊不知晨练有很多的注意事项，老人们如过早的进行晨练，此时会其加重身体发生感冒等。那晨练有哪些注意事项呢？

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

当老年朋友看到上述几项内容后，使其相信大家都或多或少的都有类似的发生过，所以大家在以后进行晨练时，使其都要积极的加以避免，特别是要时刻掌握它的晨练时间千万不宜太早，并且要在晨练之间最好为身体补充有营养的食物等都是极其重要的。