老年人长寿秘诀有哪些主要方面

很多人都希望自己长寿，尤其对于老年人，让自己更加长寿是所有人更强烈的愿望，但是长寿也需要一生持续不懈的努力，大家要从饮食各方面足够的重视，老年人的免疫力相对脆弱，所以平时要重视自己的健康，下面就是对于老年人长寿秘诀的几点讲述。

说话慢：老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。

“火”得慢：发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病，一旦动起火来，很危险。遇到让人恼火的事，不妨学学慢性子的人，先别急着做出反应，深呼吸，心里反复想想，再发表意见。

起得慢：老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨*的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。

吃得慢：唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。

上述就是对于老年人长寿秘诀有哪些方面的讲述，除了上述四点外，专家指出，老年朋友们还应该保持体重变化慢，随着年龄的增加，我们身体的能量需求减少，新陈代谢开始变慢，所以对于老年人要足够重视体重。